文字サイズ

小

標準

大

メニューアイコン
排尿記録マイページ 排尿記録マイページ
相談できる医療施設を探すのアイコン 相談できる医療施設を探す 相談できる医療施設を探すのアイコン

相談できる

医療施設を探す
お役立ち情報のアイコン

セルフケア
夕方のウォーキング

ホーム

>

お役立ち情報

>

セルフケア 夕方のウォーキング

お役立ち情報

セルフケア
夕方の足上げ
セルフケア
弾性ストッキング
セルフケア
ゆらゆら体操
セルフケア
夕方のウォーキング
セルフケア
テーブルスクワット
セルフケア
骨盤底筋トレーニング
セルフケア
おしっこトレーニング
リンク集

夕方のウォーキング

歩くことで下半身にたまった水分を血管に戻し、寝る前に尿として出すセルフケアです。

1
イメージ図

夕方の時間帯に30分ほど、ウォーキングをします。

2

普段よりも少し歩幅を広くして、大股で歩くのを心掛けると、ふくらはぎの筋肉の動きが活発になり、血行が促進されます。

高齢の人や膝に不安のある人は、無理のない歩幅で歩くようにしてください。

弾性ストッキングを着用しながら行ってもよいでしょう。

協力：主婦と生活社

夜間頻尿を伴う疾患や治療に関する情報や、近くの医療施設で、夜間頻尿について相談することのできる施設を検索することができます。 | 夜間頻尿.com トップページ
トップへ戻るのアイコン
夜間頻尿.com
クローズアイコン